為什么一到晚上心情就很壓抑想哭
2025-03-24 14:39
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近一到晚上就覺得胸口發(fā)悶，像被石頭壓著喘不過氣?？粗巴獍迪聛淼奶焐?，莫名其妙就開始流眼淚。白天還能勉強應(yīng)付工作，但太陽落山后整個人像被抽空力氣，躺在床上盯著天花板發(fā)抖。明明沒什么具體傷心事，就是控制不住地難過。
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回答1
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董淑杰 主任醫(yī)師
寧波鄞州艾博爾醫(yī)院
精神病
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姑娘，你這種情況其實挺常見的，不用太責怪自己。咱們先來理清楚幾個可能的原因：，人體到了傍晚褪黑素開始分泌，這個幫助睡眠的激素有時候會讓情緒敏感的人容易emo；第二，白天忙起來顧不上感受的情緒，到了安靜獨處時就容易冒出來；長期積累的壓力就像高壓鍋，總要找個出口釋放。 給你幾個馬上能試試的辦法：1.把房間燈光調(diào)成暖黃色，冷白光會加重孤獨感；2.睡前兩小時別刷傷感視頻或悲情音樂，可以看看輕松的美食制作視頻；3.準備個情緒筆記本，把晚上想哭時的具體感受寫下來，比如"19:30胸口發(fā)緊，想到明天要開會"，這樣能幫你把模糊的焦慮變成具體可解決的問題。 如果這種情況超過兩周沒好轉(zhuǎn)，建議來門診做套情緒評估量表。記住這不是矯情也不是脆弱，就像感冒會打噴嚏一樣，情緒生"病"也需要治療。平時可以多吃些富含色氨酸的食物，比如香蕉、堅果，這些能幫助大腦制造讓你快樂點的血清素。先觀察兩周，咱們隨時保持。
2025-03-24 17:04
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