職場人擺脫膝骨關(guān)節(jié)炎可從運動、藥物、物理治療三方面著手。運動能增強膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，藥物可緩解疼痛、控制炎癥，物理治療能改善局部血液循環(huán)。 1. 運動：選擇游泳、騎自行車等對膝關(guān)節(jié)壓力小的運動，可增強膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。還可進行股四頭肌鍛煉，如直腿抬高，增強肌肉力量。 2. 藥物：非甾體抗炎藥如布洛芬、萘普生、雙氯芬酸等，能減輕炎癥和疼痛。軟骨保護劑如硫酸氨基葡萄糖、鹽酸氨基葡萄糖等，可促進軟骨合成、延緩軟骨退變。關(guān)節(jié)腔注射藥物如玻璃酸鈉，能起到潤滑關(guān)節(jié)、減少摩擦的作用。用藥需遵醫(yī)囑。 3. 物理治療：熱敷可促進血液循環(huán)，緩解疼痛。按摩能放松肌肉，改善關(guān)節(jié)活動度。超短波、紅外線等理療方法，可減輕炎癥、緩解癥狀。 職場人擺脫膝骨關(guān)節(jié)炎，可結(jié)合運動、藥物、物理治療等方法。但病情嚴重時，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院骨外科就診。