延長男人房事時(shí)間、提升夫妻生活質(zhì)量可從行為訓(xùn)練、心理調(diào)節(jié)、藥物治療等方面著手。 1. 行為訓(xùn)練：如采用動(dòng) - 停法、擠捏法等，通過反復(fù)刺激陰莖，提高其耐受刺激的能力，從而延長房事時(shí)間。 2. 心理調(diào)節(jié)：保持放松、平和的心態(tài)，避免焦慮、緊張等不良情緒，可通過與伴侶溝通、營造溫馨的環(huán)境等方式來緩解心理壓力。 3. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用達(dá)泊西汀、舍曲林、帕羅西汀等藥物，這些藥物能調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)，延長射精潛伏期。 4. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，避免熬夜，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。 5. 健康飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蔬菜、水果等，有助于維持生殖系統(tǒng)的健康。 通過行為訓(xùn)練、心理調(diào)節(jié)和藥物治療等方法，能在一定程度上延長男人房事時(shí)間，提升夫妻生活質(zhì)量。但每個(gè)人的情況不同，應(yīng)根據(jù)自身實(shí)際選擇合適的方法，必要時(shí)可到正規(guī)醫(yī)院男科或生殖健康科就診。