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哪3招能緩解脖子兩側(cè)筋疼?

哪3招能緩解脖子兩側(cè)筋疼?

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    王小平 主任醫(yī)師

    暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    疼痛科

    緩解脖子兩側(cè)筋疼可通過(guò)頸部按摩、頸部運(yùn)動(dòng)、藥物治療等方法。按摩能促進(jìn)血液循環(huán),運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)頸部肌肉力量,藥物能減輕炎癥和疼痛。 1. 頸部按摩:用手指輕柔地按摩脖子兩側(cè)的肌肉,從耳后開(kāi)始,沿著肌肉走向向下按摩至肩部,每次按摩10 - 15分鐘,可促進(jìn)局部血液循環(huán),緩解肌肉緊張。 2. 頸部運(yùn)動(dòng):進(jìn)行簡(jiǎn)單的頸部伸展運(yùn)動(dòng),如緩慢地將頭部向左右兩側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)、前后屈伸,每個(gè)動(dòng)作保持5 - 10秒,重復(fù)10 - 15次,能增強(qiáng)頸部肌肉力量,改善頸部柔韌性。 3. 熱敷:用熱毛巾或熱水袋敷在脖子兩側(cè),每次熱敷15 - 20分鐘,每天可進(jìn)行3 - 4次,能促進(jìn)血液循環(huán),減輕疼痛。 4. 藥物治療:可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥,如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等,以減輕炎癥和疼痛。 5. 改善姿勢(shì):保持正確的坐姿和站姿,避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或仰頭,減輕頸部肌肉的負(fù)擔(dān)。 脖子兩側(cè)筋疼會(huì)給生活帶來(lái)不便,通過(guò)頸部按摩、運(yùn)動(dòng)、熱敷、藥物治療以及改善姿勢(shì)等方法,能有效緩解疼痛。若疼痛持續(xù)不緩解,建議到正規(guī)醫(yī)院的疼痛專(zhuān)科或骨外科就診。

    2025-03-18 09:30
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李景瑞

李景瑞 / 主任醫(yī)師

擅長(zhǎng):乳腺癌的早期診斷,乳腺良惡性腫瘤的外科治療,乳腺癌的保乳手術(shù),乳腺良性結(jié)節(jié)的微創(chuàng)治療。胃癌、結(jié)直腸癌甲狀腺癌、乳腺癌、胰腺癌、膽囊膽管癌、膽囊結(jié)石、膽囊息肉、膽管結(jié)石、腹股溝疝和各種急腹癥等的診斷與治療。1994年在我省率先開(kāi)創(chuàng)腹腔鏡微創(chuàng)技術(shù),先后幫助我省數(shù)十家醫(yī)院開(kāi)展這項(xiàng)技術(shù),對(duì)我省腹腔鏡技術(shù)的普及做出了卓越貢獻(xiàn)。多年來(lái),致力于普外科臨床一線工作,腹腔鏡微創(chuàng)手術(shù),微創(chuàng)治療乳腺結(jié)節(jié)、乳腺癌,微創(chuàng)治療膽囊結(jié)石、膽囊息肉、保膽取石處于省內(nèi)領(lǐng)先地位。

預(yù)約掛號(hào)
徐昶

徐昶 / 副主任醫(yī)師

擅長(zhǎng):腹腔鏡膽囊切除術(shù)、保膽取石、甲狀腺切除術(shù)、闌尾切除、腹股溝疝修補(bǔ)、胃袖狀切除、微創(chuàng)大隱靜脈曲張、前列腺氣化電切等手術(shù)操作。

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王碩

王碩 / 主任醫(yī)師

擅長(zhǎng):擅長(zhǎng):運(yùn)用治療靜脈曲張、脈管炎、靜脈炎、老爛腿,動(dòng)脈硬化閉塞癥等周?chē)芗膊?,具有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn),善于解決周?chē)懿〉囊呻y病癥,靈活運(yùn)用中醫(yī)理論、準(zhǔn)確辨證論治,取祖國(guó)醫(yī)學(xué)的精華診療理論,更準(zhǔn)確快速定位診斷病情

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