運(yùn)動(dòng)前后喝淡鹽水，具有補(bǔ)充水分、維持電解質(zhì)平衡、促進(jìn)新陳代謝、緩解疲勞、保護(hù)心血管等好處。 1. 補(bǔ)充水分：運(yùn)動(dòng)時(shí)身體會(huì)大量出汗，導(dǎo)致水分流失，喝淡鹽水可及時(shí)補(bǔ)充因出汗丟失的水分，避免脫水。 2. 維持電解質(zhì)平衡：汗液中除了水分，還含有鈉、鉀等電解質(zhì)，淡鹽水中的鈉離子等能幫助維持體內(nèi)電解質(zhì)的平衡，防止出現(xiàn)電解質(zhì)紊亂。 3. 促進(jìn)新陳代謝：適量的鹽分有助于促進(jìn)身體的新陳代謝，使身體各項(xiàng)機(jī)能更好地運(yùn)轉(zhuǎn)。 4. 緩解疲勞：運(yùn)動(dòng)后身體容易疲勞，淡鹽水能為身體提供一定能量，有助于緩解疲勞感，讓身體更快恢復(fù)。 5. 保護(hù)心血管：維持適當(dāng)?shù)柠}分?jǐn)z入，對(duì)心血管系統(tǒng)的正常功能有一定保護(hù)作用，可避免因鹽分過(guò)度流失引起的血壓波動(dòng)等問(wèn)題。 運(yùn)動(dòng)前后喝淡鹽水對(duì)身體有諸多益處，能在補(bǔ)充水分和電解質(zhì)的同時(shí)，促進(jìn)新陳代謝、緩解疲勞以及保護(hù)心血管。但也需注意適量飲用，以免攝入過(guò)多鹽分。