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智齒疼致睡眠危機(jī),如何進(jìn)行心理調(diào)節(jié)拯救?

智齒疼致睡眠危機(jī),如何進(jìn)行心理調(diào)節(jié)拯救?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    朱雙喜 副主任醫(yī)師

    中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院

    三級甲等

    口腔科

    智齒疼引發(fā)睡眠危機(jī),可通過轉(zhuǎn)移注意力、放松身心、積極暗示、調(diào)整認(rèn)知、尋求支持等心理調(diào)節(jié)方法來拯救。 1. 轉(zhuǎn)移注意力:在睡前可聽舒緩音樂、看輕松書籍,將注意力從智齒疼痛上轉(zhuǎn)移開,減少對疼痛的感知。 2. 放松身心:嘗試深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛等方法,讓身體和精神得到放松,緩解緊張情緒,更易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。 3. 積極暗示:給自己正面的心理暗示,如告訴自己疼痛是暫時(shí)的,睡眠會讓身體更好恢復(fù),增強(qiáng)戰(zhàn)勝疼痛的信心。 4. 調(diào)整認(rèn)知:正確認(rèn)識智齒疼和睡眠問題,明白偶爾因疼痛睡不好是正?,F(xiàn)象,不過分焦慮和擔(dān)憂。 5. 尋求支持:與家人、朋友交流,分享感受,獲得情感上的支持和鼓勵,減輕心理負(fù)擔(dān)。 通過這些心理調(diào)節(jié)方法,可在一定程度上緩解因智齒疼引發(fā)的睡眠危機(jī)。同時(shí),也應(yīng)及時(shí)到口腔科就診,治療智齒問題,從根本上解決疼痛。

    2025-03-17 05:02
就醫(yī)問藥

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什么是智齒冠周炎?   冠周炎(pericoronitis)系指阻生牙或正常牙在萌出過程中牙冠周組織發(fā)生的化膿性炎癥,冠周炎可發(fā)生在任何牙齒,但以下頜阻生智齒最多見。下頜智齒萌出不全,牙冠表面覆蓋著齦瓣,一旦遇有感染,很容易引起牙冠周圍軟組織炎癥,稱為智齒冠周炎(pericoronitis of wisdom tooth)。冠周炎的病原菌與一般口腔感染,如牙周炎的病原微生物相似,是需氧菌和厭氧菌的混合感染。 查看全文»

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    主任醫(yī)師

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