中醫(yī)推薦的心率過(guò)緩3種調(diào)養(yǎng)運(yùn)動(dòng)有哪些
中醫(yī)推薦的心率過(guò)緩3種調(diào)養(yǎng)運(yùn)動(dòng)有哪些
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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古求知 主治醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
健康調(diào)養(yǎng)咨詢(xún)門(mén)診
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心率過(guò)緩指心率低于60次/分鐘,中醫(yī)推薦的調(diào)養(yǎng)運(yùn)動(dòng)有太極拳、八段錦、五禽戲等。 1. 太極拳:動(dòng)作緩慢、柔和,注重呼吸與動(dòng)作配合。練習(xí)時(shí),通過(guò)緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)身體、屈伸肢體,能促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)心臟功能,調(diào)節(jié)心率。 2. 八段錦:由八節(jié)動(dòng)作組成,每節(jié)動(dòng)作都有特定功效。長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí),可改善身體氣血運(yùn)行,增強(qiáng)心肺耐力,對(duì)心率過(guò)緩有一定調(diào)養(yǎng)作用。 3. 五禽戲:模仿虎、鹿、熊、猿、鳥(niǎo)五種動(dòng)物動(dòng)作。不同動(dòng)作刺激不同經(jīng)絡(luò)和臟腑,有助于調(diào)節(jié)身體機(jī)能,提高心臟活力,穩(wěn)定心率。 這些中醫(yī)調(diào)養(yǎng)運(yùn)動(dòng)安全有效,適合心率過(guò)緩人群。但運(yùn)動(dòng)應(yīng)循序漸進(jìn),若運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)不適,需及時(shí)停止并就醫(yī)。
2025-03-17 01:02
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