職場(chǎng)壓力下利用碎片時(shí)間瘦腿，可通過(guò)踮腳尖、爬樓梯、坐姿抬腿、空中蹬自行車(chē)、拉伸腿部等方式。 1. 踮腳尖：在工作間隙，如站著等電梯時(shí)，雙腳并攏，緩慢踮起腳尖，至最大限度后保持幾秒，再緩慢放下，重復(fù)多次，能鍛煉小腿肌肉。 2. 爬樓梯：上下樓時(shí)不乘坐電梯，改為爬樓梯。一步跨兩階，可增強(qiáng)腿部力量，消耗更多熱量。 3. 坐姿抬腿：坐在辦公桌前，挺直腰背，雙腿伸直抬起，與地面平行，保持一段時(shí)間后放下，重復(fù)進(jìn)行，有助于緊實(shí)大腿肌肉。 4. 空中蹬自行車(chē)：午休時(shí)，平躺在椅子上或地上，雙腿在空中做蹬自行車(chē)的動(dòng)作，每次持續(xù)幾分鐘，能有效燃燒腿部脂肪。 5. 拉伸腿部：工作一段時(shí)間后，站起來(lái)進(jìn)行腿部拉伸。如弓步拉伸，前腿屈膝，后腿伸直，感受后腿的拉伸，換邊重復(fù)，可放松腿部肌肉。 這些利用碎片時(shí)間瘦腿的方法簡(jiǎn)單易行，適合職場(chǎng)人士。長(zhǎng)期堅(jiān)持，能在一定程度上達(dá)到瘦腿效果，同時(shí)也有助于緩解工作壓力。