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緩解大人消化不良拉肚子焦慮的5個心理調節(jié)技巧

緩解大人消化不良拉肚子焦慮的5個心理調節(jié)技巧

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    汪玲華 主任醫(yī)師

    廣州市婦女兒童醫(yī)療中心

    三級甲等

    心理科

    緩解大人因消化不良拉肚子產生的焦慮,可采用轉移注意力、積極自我暗示、放松訓練、社交分享、認知調整等心理調節(jié)技巧。 1.轉移注意力:投入到自己喜歡的事情中,如閱讀書籍、觀看電影、聽音樂等,讓注意力從身體不適和焦慮情緒中轉移出來。 2.積極自我暗示:用積極的語言鼓勵自己,告訴自己消化不良拉肚子是常見問題,很快就能恢復,增強戰(zhàn)勝不適的信心。 3.放松訓練:進行深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等放松練習,幫助身體和心理放松,減輕焦慮感。 4.社交分享:與親朋好友交流,分享自己的感受和擔憂,獲得情感上的支持和理解,緩解焦慮情緒。 5.認知調整:正確認識消化不良拉肚子,了解這是身體的一種常見反應,并非嚴重疾病,避免過度擔憂。 這些心理調節(jié)技巧能幫助大人緩解因消化不良拉肚子產生的焦慮情緒。若焦慮情緒持續(xù)不緩解,建議尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。

    2025-03-17 08:36
就醫(yī)問藥

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什么是消化不良?   消化不良是上腹部或胸部的疼痛或不適感,常描述為胃脹氣、胃部侵蝕痛或燒灼痛。在病程中癥狀也可發(fā)生變化,起病多緩慢,經年累月,持續(xù)性或反復發(fā)作,不少患者有飲食,精神等誘發(fā)因素。 查看全文»

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擅長:擅長肛門部位、結、直腸良惡性腫瘤的診斷與治療經驗豐富

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鄭衛(wèi)華

鄭衛(wèi)華 / 主任醫(yī)師

擅長:在省人民醫(yī)院消化科從事醫(yī)療、教學及科研工作30多年。擅長胃、腸、肝、膽、胰等消化系統(tǒng)疑難疾病的診治。能嫻熟地進行電子胃鏡、無痛性電子腸鏡的檢查及治療:如胃腸息肉內鏡摘除,內鏡下消化性潰瘍出血治療及食道靜脈曲張出血硬化劑治療,食道狹窄擴張術及放置支架,賁門失弛緩擴張治療,經內鏡取出上消化道異物等各項內鏡下治療。對慢性便秘、慢性腹瀉等都有豐富的治療經驗。

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鄭佳冰

鄭佳冰 / 副主任醫(yī)師

擅長:擅長于各類脾胃病、消化病疑難雜癥的診治及亞健康的調理與保健

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