總是上火可通過觀察口腔、咽喉、皮膚、情緒以及大小便情況進行自查，如口腔潰瘍、咽喉腫痛、皮膚長痘、情緒煩躁、便秘等。 1. 口腔：查看是否有口腔潰瘍、牙齦腫痛、口干口苦等癥狀，這些都是上火在口腔的常見表現(xiàn)。 2. 咽喉：感覺咽喉是否有腫痛、干癢、異物感，上火時咽喉容易出現(xiàn)不適。 3. 皮膚：觀察皮膚狀況，是否長痘、長癤腫，火氣大可能導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)炎癥反應(yīng)。 4. 情緒：留意情緒變化，是否變得煩躁易怒、焦慮不安，上火可能影響情緒。 5. 大小便：查看小便是否短赤、大便是否干結(jié)、便秘，這也是上火的常見癥狀。 通過對以上幾個方面的自我觀察，可以初步判斷是否上火。若發(fā)現(xiàn)有上火癥狀，可先通過調(diào)整飲食、作息等方式改善。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)內(nèi)科就診。遵醫(yī)囑可使用牛黃解毒片、三黃片、黃連上清丸等藥物進行調(diào)理。