鈣鎂鋅不足時(shí)，身體會(huì)發(fā)出肌肉痙攣、食欲不振、免疫力下降、睡眠質(zhì)量差、骨骼發(fā)育異常等信號(hào)。 1. 肌肉痙攣：鈣參與肌肉收縮與舒張過程，缺乏時(shí)肌肉興奮性增加，易出現(xiàn)痙攣，常見于小腿抽筋。 2. 食欲不振：鋅對(duì)味覺和嗅覺有重要作用，缺乏鋅會(huì)導(dǎo)致味覺減退，引起食欲不振。 3. 免疫力下降：鈣鎂鋅在免疫系統(tǒng)中發(fā)揮重要作用，缺乏會(huì)使免疫細(xì)胞功能受影響，導(dǎo)致免疫力下降，易生病。 4. 睡眠質(zhì)量差：鎂能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，缺乏鎂會(huì)使神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，導(dǎo)致入睡困難、多夢(mèng)等睡眠問題。 5. 骨骼發(fā)育異常：鈣是骨骼的重要組成成分，鈣不足會(huì)影響骨骼健康，兒童可能出現(xiàn)佝僂病，成人可能出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。 當(dāng)身體出現(xiàn)這些信號(hào)時(shí)，可能提示鈣鎂鋅不足?？赏ㄟ^飲食補(bǔ)充，如牛奶、豆類、海鮮等富含鈣鎂鋅。必要時(shí)可遵醫(yī)囑服用碳酸鈣、葡萄糖酸鋅、枸櫞酸鎂等藥物。若癥狀持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科就診。