大姨媽到訪時，喝牛奶的正確打開方式涉及選奶、溫度、時間、搭配和飲量等方面。 1. 選奶：可選擇純牛奶，其富含蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)成分，能補充經(jīng)期所需營養(yǎng)；也可根據(jù)自身情況選擇低脂或脫脂牛奶。 2. 溫度：要喝溫?zé)岬呐Ｄ?，避免喝冷藏的，以防引起子宮收縮，加重經(jīng)期不適?？蓪⑴Ｄ踢m當(dāng)加熱，但不宜煮沸，以免破壞營養(yǎng)成分。 3. 時間：可以在早餐時喝，為一天的活動提供能量；也可在睡前喝，有助于緩解經(jīng)期焦慮情緒，促進睡眠。 4. 搭配：喝牛奶時可搭配一些富含碳水化合物的食物，如面包、饅頭等，能更好地發(fā)揮牛奶的營養(yǎng)價值。 5. 飲量：不宜過量飲用，一般一天300 - 500毫升即可，以免增加腸胃負擔(dān)。 大姨媽期間正確喝牛奶，在選奶、溫度、時間、搭配和飲量上多加注意，能讓女性更好地吸收牛奶的營養(yǎng)，緩解經(jīng)期不適。