壓力大時(shí)人體免疫力下降易感冒，維生素C可通過(guò)多種方式調(diào)節(jié)情緒，如參與神經(jīng)遞質(zhì)合成、抗氧化、穩(wěn)定激素水平、改善睡眠質(zhì)量、增強(qiáng)抗壓能力等。 1. 參與神經(jīng)遞質(zhì)合成：維生素C參與血清素等神經(jīng)遞質(zhì)的合成，血清素能調(diào)節(jié)情緒，使人心情愉悅，緩解壓力帶來(lái)的負(fù)面情緒。 2. 抗氧化：壓力會(huì)使體內(nèi)產(chǎn)生大量自由基，損傷細(xì)胞。維生素C有抗氧化作用，能清除自由基，保護(hù)細(xì)胞免受損傷，維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能。 3. 穩(wěn)定激素水平：壓力狀態(tài)下，體內(nèi)激素水平失衡。維生素C有助于調(diào)節(jié)皮質(zhì)醇等激素的分泌，穩(wěn)定激素水平，減輕壓力反應(yīng)。 4. 改善睡眠質(zhì)量：良好的睡眠可緩解壓力。維生素C能調(diào)節(jié)生物鐘，改善睡眠質(zhì)量，使人在壓力下保持良好精神狀態(tài)。 5. 增強(qiáng)抗壓能力：維生素C可增強(qiáng)身體抗壓能力，提高心理韌性，讓人更從容應(yīng)對(duì)壓力。 維生素C通過(guò)參與神經(jīng)遞質(zhì)合成、抗氧化、穩(wěn)定激素水平、改善睡眠質(zhì)量和增強(qiáng)抗壓能力等方式，調(diào)節(jié)因壓力大產(chǎn)生的不良情緒，降低感冒幾率。可通過(guò)食用富含維生素C的食物或服用維生素C片補(bǔ)充，但需遵醫(yī)囑。