讓老年人告別便秘困擾的5個(gè)妙招有調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、建立良好排便習(xí)慣、補(bǔ)充益生菌、合理用藥等。 1. 調(diào)整飲食：增加膳食纖維攝入，多吃蔬菜、水果、全谷類食物，同時(shí)保證充足水分?jǐn)z入，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。 2. 適度運(yùn)動(dòng)：老年人可選擇散步、慢跑、太極拳等適合的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)功能。 3. 建立良好排便習(xí)慣：每天定時(shí)去廁所嘗試排便，即使沒有便意也可堅(jiān)持，久而久之可形成條件反射。 4. 補(bǔ)充益生菌：可調(diào)節(jié)腸道菌群，改善腸道功能，常見的益生菌制劑有雙歧桿菌四聯(lián)活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等。需遵醫(yī)囑使用。 5. 合理用藥：若便秘嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如乳果糖口服溶液、聚乙二醇電解質(zhì)散、比沙可啶腸溶片等。 通過以上5個(gè)妙招，能在一定程度上改善老年人便秘情況。但如果便秘問題持續(xù)不緩解或伴有其他不適癥狀，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院消化內(nèi)科就診。