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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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鐘英強 主任醫(yī)師
中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院
三級甲等
消化內(nèi)科
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適合便秘人群的3種運動有散步、瑜伽、腹部按摩操等。這些運動能促進腸道蠕動，改善便秘狀況。 1. 散步：散步是一種簡單易行的運動方式。在散步過程中，身體的節(jié)律性運動可以帶動腸道蠕動，促進消化和排便。一般建議每天散步30分鐘以上，速度適中即可。 2. 瑜伽：瑜伽有許多特定的體式可以刺激腹部器官，增強腸道的蠕動能力。例如，船式、扭轉(zhuǎn)式等體式，能對腹部產(chǎn)生一定的壓力和按摩作用，幫助改善便秘。每周可進行2 - 3次瑜伽練習，每次30 - 60分鐘。 3. 腹部按摩操：通過有規(guī)律地按摩腹部，能直接促進腸道的血液循環(huán)和蠕動。具體做法是仰臥在床上，以肚臍為中心，用手掌順時針方向輕輕按摩腹部，每次按摩10 - 15分鐘，每天可進行2 - 3次。 對于便秘人群來說，選擇適合的運動并長期堅持，能有效改善腸道功能，緩解便秘癥狀。但如果便秘問題嚴重，還需及時就醫(yī)。
2025-03-10 00:39
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針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是便秘? 便秘指糞便干燥、排出困難。便秘并不是一個獨立疾病，而是多種疾病引起的一組癥狀?，F(xiàn)代便秘的概念是糞便在腸管通過困難，運行時間長，排出次數(shù)減少，排出受阻并有直腸墜脹，排便不盡感等痛苦的一組癥狀。健康人攝入食物經(jīng)消化道形成糞便，排出體外需24-48h，排便間隔時間平均為(27.6±9.5)h，若超過48h即認為是便秘。以結(jié)直腸和肛門括約肌功能障礙為主要病理生理基礎的是便秘病(ICD)，屬于功能性便秘。結(jié)腸功能失常、盆底肌功能正常為慢傳輸性便秘，肛門括約肌功能失常、結(jié)腸運行正常為出口梗阻性便秘。 查看全文»
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