有5種運(yùn)動(dòng)可有效提高男性性功能，分別是跑步、游泳、深蹲、提肛運(yùn)動(dòng)、瑜伽。 1. 跑步：跑步能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，提升身體耐力，有助于改善生殖器官的血液供應(yīng)，對(duì)性功能有積極影響。 2. 游泳：游泳是全身性運(yùn)動(dòng)，可鍛煉到多個(gè)肌群，增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性和靈活性，還能減輕壓力，緩解焦慮，從而利于性功能的提高。 3. 深蹲：深蹲能鍛煉腿部、臀部和核心肌群，促進(jìn)雄激素的分泌，而雄激素對(duì)維持男性性功能至關(guān)重要。 4. 提肛運(yùn)動(dòng)：能增強(qiáng)盆底肌肉的力量，改善會(huì)陰部的血液循環(huán)，對(duì)勃起功能和射精功能都有一定的幫助。 5. 瑜伽：瑜伽的一些體式可以調(diào)節(jié)身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，緩解精神緊張，提高身體的柔韌性和平衡感，進(jìn)而提升性功能。 這5種運(yùn)動(dòng)都能在不同方面對(duì)男性性功能起到促進(jìn)作用。男性可根據(jù)自身情況選擇適合的運(yùn)動(dòng)，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，以獲得更好的效果。若性功能存在嚴(yán)重問題，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院男科就診。