運(yùn)動(dòng)是緩解壓力的有效方式，常見(jiàn)的有散步、跑步、瑜伽、游泳、騎自行車(chē)等。 1. 散步：是一種簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)，在戶(hù)外散步能呼吸新鮮空氣，欣賞周?chē)吧潘缮硇?，減輕壓力。 2. 跑步：可促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽，這種物質(zhì)能帶來(lái)愉悅感，幫助緩解緊張和焦慮情緒，釋放壓力。 3. 瑜伽：通過(guò)各種體式和呼吸練習(xí)，能調(diào)節(jié)身體的神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)身體柔韌性，同時(shí)讓人集中注意力，排除雜念，達(dá)到減壓效果。 4. 游泳：在水中運(yùn)動(dòng)能減輕身體的重力負(fù)擔(dān)，全身肌肉得到鍛煉，還能讓心情平靜下來(lái)，舒緩壓力。 5. 騎自行車(chē)：無(wú)論是在城市道路還是郊外騎行，都能讓人感受風(fēng)的吹拂，欣賞不同的風(fēng)景，轉(zhuǎn)移注意力，緩解壓力。 這5種運(yùn)動(dòng)方式各有特點(diǎn)，都能在一定程度上幫助釋放壓力。選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)并堅(jiān)持下去，有助于保持良好的心理狀態(tài)。