男人房事時(shí)間短可通過心理調(diào)節(jié)、行為訓(xùn)練、藥物治療等方法改善。心理調(diào)節(jié)能緩解緊張焦慮情緒，行為訓(xùn)練可提高控制能力，藥物治療能針對性改善癥狀。 1. 心理調(diào)節(jié)：很多時(shí)候，緊張、焦慮等不良情緒會(huì)導(dǎo)致房事時(shí)間短。可通過放松心情，如進(jìn)行深呼吸、冥想等，緩解心理壓力。 2. 行為訓(xùn)練：例如性感集中訓(xùn)練，通過擁抱、撫摸等親昵動(dòng)作，消除焦慮，提高身體的感受性；也可嘗試動(dòng) - 停技術(shù)，在即將射精時(shí)停止刺激，等興奮感降低后再繼續(xù)。 3. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用達(dá)泊西汀、舍曲林、帕羅西汀等藥物。達(dá)泊西汀能有效延長射精潛伏期；舍曲林和帕羅西汀可調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)，改善射精控制能力。 4. 規(guī)律生活：保持充足睡眠，避免熬夜，適度進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，有助于改善性功能。 5. 溝通交流：與伴侶保持良好的溝通，讓伴侶了解自身情況，共同面對問題，給予彼此理解和支持。 男人房事時(shí)間短可綜合運(yùn)用上述方法進(jìn)行改善。心理調(diào)節(jié)和行為訓(xùn)練需長期堅(jiān)持，藥物治療要嚴(yán)格遵醫(yī)囑。若情況未改善，建議到正規(guī)醫(yī)院男科就診。