職場人擺脫左脖子大筋疼可從改善姿勢、物理治療、藥物治療三方面著手。改善姿勢能減少頸部壓力，物理治療可緩解肌肉緊張，藥物治療能減輕疼痛炎癥。 1. 改善姿勢：保持正確坐姿，使電腦屏幕中心與視線平齊，避免長時(shí)間低頭或歪頭工作，定時(shí)起身活動頸部。 2. 物理治療：熱敷可促進(jìn)血液循環(huán)，用熱毛巾或熱水袋敷于疼痛處；按摩能放松肌肉，可自行簡單按摩或找專業(yè)人員；還可進(jìn)行頸部拉伸運(yùn)動，如緩慢低頭、仰頭、左右側(cè)屈等。 3. 藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，可減輕炎癥和疼痛；肌肉松弛劑如氯唑沙宗、乙哌立松等，能緩解肌肉緊張；外用藥物如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、云南白藥膏等，可直接作用于疼痛部位。需遵醫(yī)囑使用。 職場人左脖子大筋疼需綜合改善姿勢、物理治療和藥物治療來緩解。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院疼痛專科或骨科就診。