改善低血壓頭暈效果較好的4種運動有散步、慢跑、太極拳、瑜伽等。 1. 散步：散步是一種較為溫和的運動方式，能促進血液循環(huán)，增強心肺功能，有助于提升血壓，減輕頭暈癥狀?？蛇x擇在空氣清新的地方，每天堅持散步30分鐘以上。 2. 慢跑：適度的慢跑能提高身體的代謝水平，增強血管彈性，對改善低血壓狀況有幫助。開始時可慢跑幾分鐘，之后逐漸增加時間和強度，但要注意循序漸進。 3. 太極拳：太極拳動作緩慢、柔和，注重呼吸調(diào)節(jié)和身體的協(xié)調(diào)性。練習(xí)太極拳能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，增強身體的平衡感，緩解低血壓引起的頭暈。 4. 瑜伽：瑜伽包含各種體式和呼吸法，能幫助放松身心，調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，進而改善低血壓癥狀。通過一些伸展和扭轉(zhuǎn)的體式，可促進血液循環(huán)。 這些運動都能在一定程度上改善低血壓頭暈的情況，但運動時要根據(jù)自身身體狀況合理安排強度和時間。若低血壓癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)。