有效改善頭鳴困擾的3種營養(yǎng)食物有牛奶、核桃、黑芝麻等。 1. 牛奶：富含多種維生素和礦物質，如維生素A、維生素D、鈣、磷等。這些營養(yǎng)成分有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，對改善頭鳴有一定幫助。 2. 核桃：含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質、維生素E等營養(yǎng)物質。不飽和脂肪酸能營養(yǎng)大腦神經(jīng)，增強腦功能，進而在一定程度上緩解頭鳴癥狀。 3. 黑芝麻：富含維生素E、不飽和脂肪酸、鐵等。維生素E具有抗氧化作用，可保護神經(jīng)細胞免受自由基損傷；鐵元素有助于提高血紅蛋白含量，為大腦提供充足氧氣，對改善頭鳴有益。 頭鳴可能由多種原因引起，通過食用牛奶、核桃、黑芝麻等營養(yǎng)食物，能在一定程度上改善頭鳴狀況。但如果頭鳴癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診。