緩解坐飛機(jī)耳朵疼帶來的焦慮，可采用吞咽動作、耳部按摩、咀嚼口香糖、使用耳塞、心理暗示等方法。 1. 吞咽動作：在飛機(jī)升降過程中，頻繁做吞咽動作，如咽口水、喝水等，能平衡中耳與外界的氣壓，減輕耳朵疼痛，從而緩解焦慮。 2. 耳部按摩：用手指輕輕按壓耳屏，一按一放，或輕輕牽拉耳垂，可促進(jìn)耳部血液循環(huán)，改善耳部不適，穩(wěn)定情緒。 3. 咀嚼口香糖：咀嚼口香糖能不斷進(jìn)行吞咽動作，幫助調(diào)節(jié)中耳氣壓，減輕耳朵疼痛感，轉(zhuǎn)移注意力，降低焦慮感。 4. 使用耳塞：佩戴專業(yè)的隔音耳塞，可減少外界噪音干擾，降低耳部受到的壓力刺激，緩解耳朵疼，讓心情更放松。 5. 心理暗示：進(jìn)行積極的心理暗示，告訴自己坐飛機(jī)耳朵疼是正常現(xiàn)象，很快就會緩解，增強(qiáng)心理承受能力，減輕焦慮情緒。 坐飛機(jī)耳朵疼引發(fā)的焦慮可通過上述方法緩解。若耳朵疼痛嚴(yán)重且持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)檢查。