空氣差易使有害物質(zhì)進(jìn)入人體，損傷血管內(nèi)皮，引發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化?？赏ㄟ^(guò)多吃富含維生素C的果蔬、富含膳食纖維的食物、富含不飽和脂肪酸的食物、富含鉀的食物、富含黃酮類(lèi)的食物來(lái)防護(hù)。 1. 富含維生素C的果蔬：如橙子、檸檬、草莓、西蘭花等，維生素C有抗氧化作用，能減少自由基對(duì)血管的損傷，保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞。 2. 富含膳食纖維的食物：像燕麥、玉米、紅薯等，可降低膽固醇吸收，減少血液中膽固醇含量，利于血管健康。 3. 富含不飽和脂肪酸的食物：例如深海魚(yú)、堅(jiān)果等，能調(diào)節(jié)血脂，降低血液黏稠度，減少動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。 4. 富含鉀的食物：香蕉、土豆、菠菜等，鉀有助于促進(jìn)鈉排出，維持血壓穩(wěn)定，減輕血管壓力。 5. 富含黃酮類(lèi)的食物：如洋蔥、蘋(píng)果等，黃酮類(lèi)有抗氧化、抗炎特性，可改善血管功能。 通過(guò)合理飲食攝入上述食物，能在一定程度上降低空氣差引發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)。但飲食只是防護(hù)的一部分，還需結(jié)合良好生活習(xí)慣。若有不適，建議及時(shí)就醫(yī)。