男士備孕提高精子質量可從食物和藥物兩方面入手，食物如富含蛋白質的瘦肉、含鋅的牡蠣、含維生素的蘋果、含精氨酸的鱔魚、含脂肪酸的核桃等；藥物有左卡尼汀、維生素E、輔酶Q10等。 1. 瘦肉：富含優(yōu)質蛋白質，是生成精子的重要原材料，有助于提高精子的數量和活力。 2. 牡蠣：鋅元素含量豐富，鋅對于精子的生成、成熟和獲能起著關鍵作用，能提升精子質量。 3. 蘋果：含有多種維生素，如維生素C、維生素E等，具有抗氧化作用，可保護精子免受自由基的損傷。 4. 鱔魚：精氨酸含量高，精氨酸是精子形成的必要成分，能促進精子的生成和發(fā)育。 5. 核桃：富含不飽和脂肪酸，對精子的細胞膜有保護作用，可增強精子的活性。 6. 左卡尼?。耗転榫拥倪\動提供能量，提高精子的活力和運動能力。 7. 維生素E：具有抗氧化功效，可防止精子膜脂質過氧化，維持精子的形態(tài)和功能。 8. 輔酶Q10：參與細胞的能量代謝，有助于改善精子的能量供應，提高精子質量。 男士備孕時，可通過合理的飲食搭配，多攝入上述食物，并在必要時遵醫(yī)囑服用相關藥物來提高精子質量。但如果精子質量問題較為嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院男科或生殖健康科就診。