通過吃大蒜提升身體抵抗力，可從選擇新鮮大蒜、采用正確吃法、搭配其他食物、控制食用量、長期堅持食用等方面入手。 1. 選擇新鮮大蒜：新鮮大蒜的營養(yǎng)成分保存較好，含有的大蒜素等活性物質(zhì)較多，能更好地發(fā)揮增強抵抗力的作用。 2. 采用正確吃法：將大蒜搗碎或切成薄片，放置15 - 20分鐘，讓其與空氣充分接觸，促使大蒜素的生成，然后再食用，這樣能提升其保健功效。 3. 搭配其他食物：可將大蒜與富含維生素C的果蔬，如橙子、西蘭花等搭配，或者與富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶等一起吃，能增強營養(yǎng)吸收。 4. 控制食用量：雖然大蒜有益，但過量食用可能刺激腸胃。一般每天吃2 - 3瓣為宜。 5. 長期堅持食用：提升身體抵抗力是一個長期過程，需長期堅持適量吃大蒜，才能看到明顯效果。 通過以上方法吃大蒜，有助于提升身體抵抗力。不過，若本身腸胃較為敏感，食用時需謹(jǐn)慎。若抵抗力問題較為嚴(yán)重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。