有助于緩解失眠恐懼癥的5種食物有牛奶、香蕉、燕麥、蜂蜜、蓮子等。 1. 牛奶：富含色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌血清素，可抑制大腦興奮，使人產(chǎn)生疲倦感，進(jìn)而幫助入睡。 2. 香蕉：含有豐富的鎂元素，能使肌肉放松，且含有色氨酸，可轉(zhuǎn)化為血清素和褪黑素，有助于改善睡眠。 3. 燕麥：是一種富含褪黑素的食物，能調(diào)節(jié)人體生物鐘，誘導(dǎo)自然睡眠，提高睡眠質(zhì)量。 4. 蜂蜜：少量蜂蜜能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解神經(jīng)緊張，促進(jìn)睡眠，可在溫牛奶中加入適量蜂蜜飲用。 5. 蓮子：有養(yǎng)心安神的作用，對(duì)于虛煩失眠等癥狀有一定緩解效果，可用來煮粥食用。 這些食物在日常生活中較為常見，可根據(jù)個(gè)人喜好選擇食用。不過，食物緩解失眠恐懼癥的作用有限，若癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。