戒掉自慰在一定程度上可改善睡眠質(zhì)量，與性激素水平、精神狀態(tài)、自主神經(jīng)功能、心理壓力、生殖系統(tǒng)健康等有關(guān)。 1.性激素水平：自慰會(huì)使性激素分泌改變，戒掉后性激素水平漸趨穩(wěn)定，利于正常睡眠節(jié)律恢復(fù)。 2.精神狀態(tài)：過(guò)度自慰易致精神萎靡、疲勞，戒掉后精力逐漸恢復(fù)，能改善睡眠。 3.自主神經(jīng)功能：頻繁自慰可能打亂自主神經(jīng)功能，戒掉后有助于自主神經(jīng)功能恢復(fù)平衡，進(jìn)而改善睡眠。 4.心理壓力：部分人自慰后有心理負(fù)擔(dān)和負(fù)罪感，戒掉可緩解心理壓力，改善睡眠。 5.生殖系統(tǒng)健康：過(guò)度自慰可能引發(fā)生殖系統(tǒng)不適，戒掉后生殖系統(tǒng)得到休息恢復(fù)，減少不適對(duì)睡眠的干擾。 戒掉自慰對(duì)改善睡眠質(zhì)量有積極意義，但睡眠質(zhì)量受多種因素影響，若睡眠問(wèn)題嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。