掉發(fā)嚴重可通過補充多種元素改善，如蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素C、鐵元素、鋅元素等。 1.蛋白質(zhì)：頭發(fā)的主要成分是角蛋白，補充足夠的蛋白質(zhì)能為頭發(fā)生長提供原料，常見富含蛋白質(zhì)的食物有瘦肉、魚類、豆類等。 2.維生素B族：包括維生素B2、B6等，它們參與人體新陳代謝，有助于維持頭皮健康，促進頭發(fā)生長?？蓮娜準称?、綠葉蔬菜、堅果中獲取。 3.維生素C：具有抗氧化作用，能促進鐵的吸收，對頭發(fā)健康有益。柑橘類水果、草莓、獼猴桃等富含維生素C。 4.鐵元素：缺鐵會導(dǎo)致貧血，影響氧氣輸送到毛囊，進而引起脫發(fā)?？啥喑詣游锔闻K、菠菜等含鐵豐富的食物。 5.鋅元素：鋅參與身體多種酶的合成，對頭發(fā)的正常生長和修復(fù)有重要作用。瘦肉、海鮮、堅果等是鋅的良好來源。 掉發(fā)嚴重時，可通過合理飲食補充上述元素來改善。必要時也可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用多維元素片、復(fù)方硫酸亞鐵葉酸片、葡萄糖酸鋅口服液等藥物。但需遵醫(yī)囑，若掉發(fā)問題持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院毛發(fā)美容科就診。