早上吃雞蛋改善睡眠質(zhì)量，與雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白、色氨酸、維生素B族、卵磷脂、微量元素等有關(guān)。 1. 優(yōu)質(zhì)蛋白：雞蛋中的優(yōu)質(zhì)蛋白能為人體提供多種必需氨基酸，維持身體正常代謝和生理功能，有助于緩解身體疲勞，為良好睡眠奠定基礎(chǔ)。 2. 色氨酸：色氨酸是合成血清素和褪黑素的重要原料。血清素能使人心情愉悅、放松，褪黑素則可調(diào)節(jié)人體生物鐘，促進睡眠。 3. 維生素B族：雞蛋含有維生素B6、B12等，它們參與神經(jīng)系統(tǒng)的正常運作，有助于穩(wěn)定情緒，減少焦慮和抑郁，從而改善睡眠。 4. 卵磷脂：卵磷脂對大腦神經(jīng)系統(tǒng)有益，能增強記憶力和思維能力，同時也有助于緩解大腦疲勞，使人更容易進入睡眠狀態(tài)。 5. 微量元素：如鐵、鋅等微量元素，能維持身體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定，保障神經(jīng)系統(tǒng)正常功能，對睡眠質(zhì)量的提升有積極作用。 早上吃雞蛋可從多方面改善睡眠質(zhì)量。不過，改善睡眠是個綜合過程，還需結(jié)合規(guī)律作息、適度運動等。若睡眠問題嚴重，建議及時就醫(yī)。