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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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歐瓊 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
老研所睡眠呼吸室
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解決上懷下懷帶來的睡眠困擾，可通過調(diào)整睡姿、選擇合適床墊、使用孕婦枕、睡前放松及調(diào)整飲食等方法。 1. 調(diào)整睡姿：上懷者可嘗試半躺位，減輕對胃部的壓迫；下懷者左側(cè)臥較好，能改善子宮右旋，增加胎盤血流。 2. 選擇合適床墊：床墊不能過軟或過硬，中等硬度的床墊可更好地支撐身體，緩解不適。 3. 使用孕婦枕：孕婦枕可幫助支撐腹部和腰部，減輕壓力，提高睡眠舒適度。 4. 睡前放松：睡前泡熱水腳、聽舒緩音樂、做簡單拉伸等，能放松身心，利于入睡。 5. 調(diào)整飲食：晚餐避免過飽、過油膩，睡前不宜大量飲水，減少夜間起夜。 通過上述方法，能在一定程度上緩解上懷下懷帶來的睡眠困擾。若睡眠問題嚴(yán)重，建議到婦產(chǎn)科就診咨詢。
2025-02-28 07:52
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