感冒時補充營養(yǎng)可通過攝入蛋白質(zhì)、維生素、水分、礦物質(zhì)及食用白蘿卜等方式。蛋白質(zhì)能增強免疫力，維生素可促進身體恢復，水分利于新陳代謝，礦物質(zhì)維持身體正常生理功能，白蘿卜有一定藥用價值。 1. 蛋白質(zhì)：可選擇雞蛋、牛奶、魚肉等，這些食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白，能為身體提供能量，助力免疫系統(tǒng)正常運轉(zhuǎn)。 2. 維生素：多吃橙子、檸檬、菠菜等富含維生素的果蔬，維生素C等有助于增強抵抗力，加快感冒康復。 3. 水分：多喝溫開水、米湯等，充足的水分能促進新陳代謝，幫助身體排出毒素。 4. 礦物質(zhì)：適當攝入富含鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)的食物，如海帶、木耳等，維持身體正常生理功能。 5. 白蘿卜：白蘿卜有清熱化痰、下氣寬中等功效，可煮蘿卜湯、清炒蘿卜絲等食用，輔助緩解感冒癥狀。 感冒時合理補充營養(yǎng)至關重要，通過攝入蛋白質(zhì)、維生素、水分、礦物質(zhì)及食用白蘿卜等，能增強身體抵抗力，促進康復。但癥狀嚴重時，應及時就醫(yī)并遵醫(yī)囑治療。