想讓干眼癥自愈，可從改善用眼習(xí)慣、調(diào)整環(huán)境、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、眼部按摩、合理用藥等方面著手。 1.改善用眼習(xí)慣：避免長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備，定時(shí)休息，遵循20-20-20原則，即每看電子屏幕20分鐘，看向20英尺（約6米）外至少20秒。 2.調(diào)整環(huán)境：保持室內(nèi)適宜的溫度和濕度，可使用加濕器增加空氣濕度，減少淚液蒸發(fā)。 3.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：多攝入富含維生素A、C、E和葉黃素的食物，如胡蘿卜、橙子、藍(lán)莓等，有助于維護(hù)眼睛健康。 4.眼部按摩：每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)难鄄堪茨?，如輕輕按摩眼眶周圍穴位，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解眼疲勞。 5.合理用藥：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用人工淚液、玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等藥物，緩解眼睛干澀癥狀。 通過(guò)以上方法，有助于改善干眼癥癥狀，促進(jìn)其自愈。但如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院眼科就診。