普通食物主要提供人體所需基本營養(yǎng)，護眼食物富含對眼睛有益的營養(yǎng)成分，如維生素A、葉黃素、維生素C、鋅、蛋白質(zhì)等，有助于預(yù)防近視。 1. 維生素A：存在于動物肝臟、奶類等食物中，是視網(wǎng)膜感光物質(zhì)的重要組成部分，缺乏會影響暗適應(yīng)能力，補充可維持正常視覺功能。 2. 葉黃素：大量存在于綠色蔬菜和玉米等食物中，能過濾藍(lán)光，保護眼睛的黃斑區(qū)，減少藍(lán)光對眼睛的傷害。 3. 維生素C：常見于柑橘類水果、草莓等，是抗氧化劑，能維持眼內(nèi)各種結(jié)構(gòu)的生物活性，有助于防止白內(nèi)障等眼部疾病。 4. 鋅：在瘦肉、海鮮等食物中含量豐富，參與視網(wǎng)膜內(nèi)視紫質(zhì)的合成與再生，對眼睛發(fā)育和正常視覺功能維持有重要作用。 5. 蛋白質(zhì)：瘦肉、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是眼內(nèi)組織的重要組成成分，對眼睛的新陳代謝和修復(fù)有幫助。 與普通食物相比，護眼食物因富含多種對眼睛有益的營養(yǎng)成分，在一定程度上有助于預(yù)防近視。但預(yù)防近視不能僅依賴食物，還需保持良好用眼習(xí)慣。