室內(nèi)光線差、關(guān)燈玩手機易引發(fā)視疲勞、干眼癥、近視、黃斑病變、睡眠障礙等問題。做好防護需改善照明、控制用眼時間、做眼保健操、補充營養(yǎng)、保證睡眠等。 1.改善照明：室內(nèi)保持適宜光線，避免過暗，可使用暖色調(diào)、無頻閃燈具。 2.控制用眼時間：連續(xù)玩手機不超1小時，休息時遠眺或閉目養(yǎng)神。 3.做眼保健操：每天定時做眼保健操，按摩眼部穴位，促進血液循環(huán)。 4.補充營養(yǎng)：多攝入富含維生素A、C、E和葉黃素的食物，如胡蘿卜、橙子、藍莓等。 5.保證睡眠：規(guī)律作息，保證充足睡眠，利于眼睛恢復(fù)。 改善照明、控制用眼時間、做眼保健操、補充營養(yǎng)、保證睡眠等措施，能有效降低室內(nèi)光線差、關(guān)燈玩手機帶來的健康風(fēng)險，做好職業(yè)病防護。若出現(xiàn)眼部不適，應(yīng)及時就醫(yī)。