緊張引起血壓升高時(shí)，可通過調(diào)整心態(tài)、改善生活方式、合理運(yùn)動(dòng)、必要時(shí)藥物治療以及定期監(jiān)測血壓等方法來控制。藥物治療需謹(jǐn)慎，身體出現(xiàn)不適時(shí)，應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。 1.調(diào)整心態(tài)：學(xué)會(huì)放松，如深呼吸、冥想、聽舒緩音樂，避免長期處于緊張焦慮狀態(tài)。 2.改善生活方式：保持充足睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜；減少鈉鹽攝入，增加鉀的攝入；戒煙限酒。 3.合理運(yùn)動(dòng)：適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，有助于改善心血管功能。 4.藥物治療：若血壓持續(xù)升高，醫(yī)生可能會(huì)根據(jù)具體情況開具藥物，如硝苯地平、氨氯地平、貝那普利等，但需遵醫(yī)囑用藥。 5.定期監(jiān)測血壓：了解血壓變化，以便及時(shí)調(diào)整治療方案。 總之，對(duì)于緊張引起的血壓升高，要重視但不必過度恐慌，采取綜合措施，保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)，有助于控制血壓，維護(hù)心血管健康。