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回答1
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林鋒瑞 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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當(dāng)腳部發(fā)生發(fā)抖時，可以稍微緩解運動強(qiáng)度與難度，要循序漸進(jìn)。在瑜伽逐漸時應(yīng)拉伸腿，以上伸腿式，次之活動脊柱，能夠訓(xùn)練貓式，然后適當(dāng)熱身，如訓(xùn)練2次太陽星期1。再訓(xùn)練2次太陽星期2。接著就是要訓(xùn)練戰(zhàn)士2式，三角伸展式和三角側(cè)伸展式，這三個體式是很好的強(qiáng)壯身體的體式。提議每次都要訓(xùn)練。下面就來能夠進(jìn)入強(qiáng)度很強(qiáng)的體式訓(xùn)練。最終逐漸進(jìn)入坐式，挺尸式進(jìn)行訓(xùn)練。瑜伽初學(xué)者需多依靠瑜伽磚，瑜伽帶，空間大得話，可以借助墻面，進(jìn)行練習(xí)，重心和平衡狀態(tài)調(diào)整好，慢慢能改善腿抖。希望能幫到你！
2022-12-20 19:15
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