延長(zhǎng)性愛時(shí)間可從心理、生理、技巧、環(huán)境、疾病等方面考慮。面對(duì)身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，確保安全有效。
1.心理調(diào)節(jié)：保持放松心態(tài)，避免緊張焦慮，增強(qiáng)自信。
2.身體鍛煉：加強(qiáng)盆底肌訓(xùn)練，如凱格爾運(yùn)動(dòng)，提升性能力。
3.性愛技巧：嘗試多種體位，把握節(jié)奏，適當(dāng)分散注意力。
4.環(huán)境營(yíng)造：創(chuàng)造舒適、溫馨、私密的性愛環(huán)境。
5.疾病治療：若存在早泄等疾病，需及時(shí)就醫(yī)，如使用達(dá)泊西汀、舍曲林、帕羅西汀等藥物治療。
總之，延長(zhǎng)性愛時(shí)間需要綜合多種方法，必要時(shí)尋求專業(yè)幫助。