壓力大導(dǎo)致陽(yáng)痿，可嘗試有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、瑜伽、提肛運(yùn)動(dòng)、游泳等鍛煉方法。 1. 有氧運(yùn)動(dòng)：如慢跑、快走等，能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心血管功能，改善陰莖海綿體的血液供應(yīng)，有助于緩解陽(yáng)痿癥狀。 2. 力量訓(xùn)練：包括舉重、俯臥撐等，可增加肌肉量，提高雄激素水平，對(duì)改善性功能有一定幫助。 3. 瑜伽：通過(guò)各種體式和呼吸練習(xí)，能幫助放松身心，減輕壓力，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，進(jìn)而改善陽(yáng)痿情況。 4. 提肛運(yùn)動(dòng)：能鍛煉盆底肌肉，增強(qiáng)盆底肌肉的力量，改善勃起功能。 5. 游泳：是全身性的運(yùn)動(dòng)，可提高身體的耐力和靈活性，同時(shí)也有助于緩解精神壓力，對(duì)陽(yáng)痿的恢復(fù)有益。 這些鍛煉方法對(duì)壓力大導(dǎo)致的陽(yáng)痿有一定的改善作用，但需長(zhǎng)期堅(jiān)持。若陽(yáng)痿癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院男科就診。