保護眼睛可通過飲食攝入多種營養(yǎng)物質(zhì)，如維生素A、B2、C等。常見的有益食物有胡蘿卜、菠菜、蛋黃、鮮奶、獼猴桃等。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風險。
1.維生素A豐富的食物：胡蘿卜富含胡蘿卜素，在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為維生素A，對眼睛的暗適應有重要作用；菠菜也含有一定量的維生素A，可預防夜盲癥；蛋黃中的維生素A能維持眼部正常功能。
2.富含維生素B2的食物：鮮奶富含維生素B2，有助于預防角膜炎；芝麻中的維生素B2對眼部健康有益；大豆也能提供一定量的維生素B2。
3.維生素C充足的食物：獼猴桃是維生素C的良好來源，能防止水晶體老化；紅棗含豐富維生素C，可保護視網(wǎng)膜；辣椒中的維生素C也有助于眼睛健康。
4.其他有益食物：雞肝、豬肝含有多種護眼營養(yǎng)成分；金針菜能提供眼部所需的營養(yǎng)。
5.補充說明：飲食均衡對于眼睛保護至關重要，單一食物不能完全滿足需求。
多種食物合理搭配，才能更好地為眼睛提供全面的營養(yǎng)保護。