大便像羊屎蛋是便秘的常見(jiàn)表現(xiàn)，可由多種原因?qū)е?，如飲食不?dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、腸道菌群失調(diào)、水分?jǐn)z入不足、不良排便習(xí)慣等。健康問(wèn)題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的專業(yè)建議進(jìn)行治療。
1.飲食不當(dāng)：過(guò)多食用精細(xì)食物，膳食纖維攝入少。應(yīng)增加蔬果攝入，如香蕉、芹菜等。
2.缺乏運(yùn)動(dòng)：胃腸蠕動(dòng)減緩。要適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，如散步、慢跑。
3.腸道菌群失調(diào)：可補(bǔ)充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、地衣芽孢桿菌等。
4.水分?jǐn)z入不足：易使大便干結(jié)。每天保證充足飲水。
5.不良排便習(xí)慣：未按時(shí)排便。養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，每天固定時(shí)間嘗試排便。
改善大便像羊屎蛋的情況需要綜合調(diào)理，若長(zhǎng)期未改善，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院消化內(nèi)科就診。