減肚子經(jīng)常做腹肌運(yùn)動(dòng)。下身固定不動(dòng)仰臥起坐胃部凸出部分收緊平坦。固定不動(dòng)雙腳抬起做屈伸腿，收緊和減去整個(gè)下腹圍幫助減肚子。完成上下腹部練習(xí)后，再做各種腰部轉(zhuǎn)體練習(xí)。正確的坐姿防止腹部的脂肪堆積，弓背含胸等不良坐姿會(huì)使贅肉堆積在腰部，駝背彎腰會(huì)使脂肪堆積在腹部。

患者您好，紅豆牛奶西米露：小西米100克，蜜紅豆150克，牛奶250毫升，煉乳適量。做法：①小西米洗凈，放入滾水中煮至中間尚有小白芯，關(guān)火，燜5-10分鐘；②將煮好的西米盛入裝有冰牛奶的碗中一起放入冰箱冷藏半小時(shí)，紅豆煮至裂開后加入紅糖，熬至湯汁收稠，放涼后加煉乳攪拌均勻，④將冷藏過的牛奶西米取出，盛入容器中，澆上蜜紅豆即可吃的時(shí)候可以根據(jù)自己的口味再加一點(diǎn)煉乳。祝您早日恢復(fù)健康。