清理體內(nèi)的宿便，首先建議要多喝水的，你身上多吃些清淡的食物，多吃粗纖維的食物，韭菜，菠菜，油麥菜，平時(shí)不要久坐。多做有氧運(yùn)動(dòng)，快步走慢跑可以增加胃腸功能蠕動(dòng)，每天順時(shí)針揉腹5~10分鐘，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用麻仁滋脾丸，腸清茶等。飲食上要清淡，避免吃辛辣刺激性的食物，保證充足的睡眠，不要熬夜。

患者好，喝水有清宿便的作用，但要講究方法。一是平時(shí)多吃含纖維素高的食物，如紅薯，玉米等之類的食物；二是每晚進(jìn)食要少；三是少吃高熱量的食物；四是早晨起床洗漱完后，一次性喝一杯淡鹽水（冬季可不放鹽），養(yǎng)成早晨5至7點(diǎn)排便的習(xí)慣，同時(shí)每天喝水量達(dá)到7、8杯，但每次喝水要一次性喝下，清宿要每隔一月一次。