在哺乳期應(yīng)該多吃有營養(yǎng)的食物，保證奶水的營養(yǎng)質(zhì)量，達(dá)到孩子的需求，在哺乳期多吃排骨湯，鯽魚湯，豬蹄湯有助于奶水增多，在哺乳期，可以用米酒熬小米粥喝，有助于下奶。另外在哺乳期多吃新鮮的蔬菜水果，有助于補(bǔ)充維生素，有助于提高自身的免疫力。在哺乳期間忌食生冷辛辣等刺激性的食物，避免引起寶寶拉肚子腹脹。

您好，女性在哺乳期間應(yīng)當(dāng)營養(yǎng)均衡，適當(dāng)吃一些有營養(yǎng)的食物，不僅可以補(bǔ)養(yǎng)自己的身體，還能夠?yàn)槟溉槲桂B(yǎng)的寶寶提供較多的營養(yǎng)。建議哺乳期女性在每天要使用蛋白質(zhì)，可以從奶類、豆類或者魚類中攝取，也要多吃一些富含鈣質(zhì)和鐵質(zhì)的食物，如豬肝，牛肉，綠色蔬菜等，并且要補(bǔ)充一定量的維生素b，可以適當(dāng)?shù)某砸恍﹫?jiān)果。哺乳期間的女性在平時(shí)應(yīng)當(dāng)注意飲食清淡，避免吃過于辛辣刺激性的食物，要攝取充足的水分。希望我的回答能幫到您。