減掉肚子上的贅肉需要綜合多種方法，包括飲食調(diào)整、運動鍛煉、生活習(xí)慣改變、中醫(yī)調(diào)理及必要時的醫(yī)療干預(yù)。當(dāng)身體感到不適時，務(wù)必及時就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治，不宜自己隨意用藥。
1.飲食控制減少高熱量、高脂肪和高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。
2.增加運動如仰臥起坐、平板支撐等針對性的腹部運動，以及慢跑、游泳等全身性運動。
3.改變習(xí)慣避免久坐，定時起身活動，保證充足睡眠，減少熬夜。
4.中醫(yī)調(diào)理可嘗試艾灸、拔罐等中醫(yī)療法，促進(jìn)腹部血液循環(huán)和代謝。
5.醫(yī)療干預(yù)如果贅肉過多影響健康，可在醫(yī)生指導(dǎo)下考慮抽脂等方法，但需謹(jǐn)慎選擇。
總之，減肚子上的贅肉需要長期堅持，多種方法結(jié)合，才能達(dá)到理想效果。

你好，很多的人肚子都會很胖，這個是很正常的，這個跟你的生活方式運動的頻率是有很大的關(guān)系的，所以需要自己花心思才行，肚子上只要不是因為疾病就不需要太過于擔(dān)心了鍛煉減肚子上的贅肉的舉措建議：1，進(jìn)行肚子上的針對性的運動2，通過有氧運動和無氧運動相結(jié)合我們要注意自己肚子上的贅肉的鍛煉，在鍛煉的時候要有針對新，同時也要注意自己的飲食的方面的健康以及飲食方面的清淡才行，不要攝入太高脂肪含量的東西。