1、 第一個(gè)含有豐富蛋白的食物是豬蹄。
2、 魚(yú)凍，也是豐富的膠原蛋白通過(guò)凝結(jié)形成凝膠，在眾多含有膠原蛋白的食物中，魚(yú)類的膠原蛋白是對(duì)人體最有意義的，而且效果是最為明顯的，可多吃。
3、牛蹄筋，雞爪子，雞皮，魚(yú)皮魚(yú)翅等食物，都含有豐富的膠原蛋白，都可以通過(guò)這些食物來(lái)獲取體內(nèi)的膠原蛋白，通過(guò)食物的方法來(lái)補(bǔ)充膠原蛋白。

患者你好，指導(dǎo)意見(jiàn)：從你的描述來(lái)看，精白米、玉米、精白面包、饅頭、面條、通心粉、蘇打餅干、卷心菜、胡蘿卜、芹菜、黃瓜、茄子、甘藍(lán)、萵苣、南瓜、西紅柿、蘿卜、山芋、土豆、泡菜、咸菜、龍眼、各種蛋類、牛奶、煉乳、麥乳精、各種水果及干果類、糖果、各種飲料包括汽水、茶、巧克力、咖啡、可可等，各種油脂、杏仁、核桃、果醬等。祝您健康。