預(yù)防高血壓病必須減輕體重。除減輕體重除控制飲食外，還應(yīng)注意多進(jìn)行步行及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉。預(yù)防高血壓病必須戒煙，因?yàn)槲鼰熆稍斐蓜用}硬化。預(yù)防高血壓病還要從預(yù)防高脂血癥著手，要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，避免高動物脂肪、高糖飲食、高鹽飲食、過度飲酒等，要吃得科學(xué)，吃得合理，吃得健康。

一、經(jīng)常測量血壓是預(yù)防高血壓病的重要舉措。二、控制肥胖，保持正常體重。肥胖是高血壓的一個重要發(fā)病因素。三、控制血脂升高，保持血脂正常。必須少吃動物類和動物性脂肪食品以及含膽固醇高的食品，因?yàn)楦哐菀滓饎用}粥樣硬化，使血管壁變窄，血流不暢，引發(fā)各種心腦血管疾病。四、絕對不要吸煙。 五、每天堅(jiān)持適度運(yùn)動。六、注重心理衛(wèi)生。心理因素與高血壓有密切關(guān)系。