痛經(jīng)是女性很常見的月經(jīng)期不適癥狀，精神因素、內(nèi)分泌因素、宮寒和婦科疾病等都會(huì)引起。 指導(dǎo)意見： 首先做個(gè)B超檢查，看是否患有子宮內(nèi)膜異位癥。經(jīng)期保持心情舒暢、生活規(guī)律、合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、禁食辛辣刺激及生冷食物、喝些熱的紅糖水或姜糖水、熱水泡泡腳等有所改善。

你好，痛經(jīng)首先保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應(yīng)多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘，或用艾條炙小腹。

痛經(jīng)是指婦女在經(jīng)期及其前后,出現(xiàn)小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶.每隨月經(jīng)周期而發(fā),嚴(yán)重者可伴惡心嘔吐,冷汗淋漓,手足厥冷,甚至昏厥,給工作及生活帶來影響.緩解痛經(jīng)的方法1,指壓法：足部含有一些指壓點(diǎn),被認(rèn)為與骨盆部位的氣路相連.在腳踝雙邊的凹陷處,皆有指壓點(diǎn).輕輕地用拇指與其它指尖捏后,延著跟腱而上,直至小腿肌.右腳作完,換左腳,各指壓數(shù)分鐘.2,熱敷療法：相信痛經(jīng)的女性朋友都有過這樣的體驗(yàn)：痛經(jīng)期間在小腹上放上一個(gè)熱水袋,或躺在床上用加熱的毯子墊在身下等加熱的方式都可緩解痛經(jīng)!用熱水袋和熱毛毯來治療痛經(jīng)已經(jīng)有好幾代人的歷史,很有效.3,喝酸奶和牛奶：喝酸奶和牛奶基本上是可以減輕經(jīng)痛的,因?yàn)樗崮袒蚺Ｄ讨饕罅康拟},鈣可以平穩(wěn)神經(jīng),幫助體內(nèi)電離子的平衡,女性生理期時(shí),由于子宮肌肉過度收縮,而導(dǎo)致疼痛.女性經(jīng)期來時(shí),由于鈣離子不平衡,女性荷爾蒙下降,黃體素上升,所以鈣不易被吸收,故多喝酸奶和牛奶,可以幫助經(jīng)痛的減輕.4,禁酒：假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫,則酒精將加重此問題.勿喝酒.如果你非喝不可,則限制在1一2杯酒之間.5,勿使用利尿劑：利尿劑會(huì)將重要的礦物質(zhì)連同水分一同排出體外,影響身體健康,所以應(yīng)該減少攝取鹽及酒精等會(huì)使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì).6,補(bǔ)充礦物質(zhì)：鈣,鉀及鎂礦物質(zhì),也能幫助緩解經(jīng)痛.專家發(fā)現(xiàn),服用鈣質(zhì)的女性,較未服用者還少經(jīng)痛.鎂也很重要,因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣.不妨在月經(jīng)前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量.7,避免咖啡因：少食含咖啡因的食物咖啡,茶,巧克力中所含的咖啡因,會(huì)使你神經(jīng)緊張,可能促成月經(jīng)期間的不適,咖啡所含的油脂也人刺激小腸.8,運(yùn)動(dòng)：在月經(jīng)來潮前夕,多走路或從事其他適度的運(yùn)動(dòng),將使你在月經(jīng)期間較舒服.9,保持溫暖：保持身體暖和將加速血液循環(huán),并松弛肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位,應(yīng)多喝熱水,也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋,一次數(shù)分鐘,或用艾條炙小腹.10,練習(xí)瑜伽操：練瑜伽也有緩和的作用,如彎膝跪下,坐在腳跟上.前額貼地,雙臂靠著身體兩側(cè)伸直.保持這姿勢(shì),直到感到不舒服為止.11,泡礦物澡：在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉.溫水泡20分鐘,有助于松弛肌肉及緩各經(jīng)痛.香蕉牛奶加蜂蜜解決痛經(jīng)煩惱相當(dāng)數(shù)量的未婚女性,每次來月經(jīng)前往往有下腹陣陣疼痛,腰膝酸軟,全身倦怠乏力等不適感,這就是令人特別苦惱的痛經(jīng).經(jīng)期為何出現(xiàn)這類癥狀﹖主要是青春期女性的子宮頸比較細(xì)長(zhǎng),或未發(fā)育完好,經(jīng)血流經(jīng)上處刺激子宮肌收縮而造成的.雖然絕大多數(shù)女性痛經(jīng)屬于生理現(xiàn)象,但疼痛的惡性刺激常使人坐臥不寧,睡眠不安.美國一位婦產(chǎn)科專家提出的方案可幫你減輕痛苦：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶,即可緩解甚至消除痛經(jīng)之苦.若出現(xiàn)以下情況中的任何一種,就不是幾種食物所能解決的了,應(yīng)趕緊去看醫(yī)生：●年齡超過25歲或已婚,特別是已分娩者,痛經(jīng)很劇烈,不經(jīng)治療難以忍受者.●痛經(jīng)逐漸減輕,但最近又加劇,有患子宮后屈或其他疾患可能者.●經(jīng)期體溫升高,甚至發(fā)高燒者,應(yīng)考慮患子宮內(nèi)膜炎的可能.●經(jīng)期過長(zhǎng)或過短正常為3～7天,或出血量過多者,一般每天正常量需要6～8個(gè)衛(wèi)生巾.●經(jīng)血中出現(xiàn)肝臟樣塊狀物,且大于小指者,應(yīng)疑有子宮肌瘤等嚴(yán)重疾病存在.●越接近經(jīng)期下腹疼痛越明顯,而到經(jīng)期第一天又消失者,為經(jīng)前緊張癥的表現(xiàn).●正常經(jīng)血呈暗紅色,含有陳舊性血液,粘液和脫落的子宮內(nèi)膜?呈碎塊狀.若經(jīng)血顏色淡茶褐色,或氣味發(fā)生變化者,應(yīng)及早診治.