減肥是一項(xiàng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的事情，網(wǎng)上流傳的減肥藥以及過(guò)度節(jié)食減肥對(duì)身體都是有一定危害的，而且容易反彈，減肥應(yīng)該采取科學(xué)、循序漸進(jìn)的方法，在日常生活中需要減少脂肪和淀粉的攝入，還要多喝水促進(jìn)身體的新陳代謝，另外養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣是保持身材不反彈的秘訣，例如仰臥起坐、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)減贅肉是很有幫助的，長(zhǎng)久堅(jiān)持下來(lái)會(huì)取得比較理想的改變。

不論哪種減肥藥都不安全,而且也沒(méi)有廣告上說(shuō)的那么管用.想減肥最好還是運(yùn)動(dòng)加控制飲食比較安全有效.多吃水果，多跑跑步。有一定的作用。

您好，根據(jù)你以上敘述，建議您最好食療減肥，多運(yùn)動(dòng)，多吃水果和蔬菜少吃主食，每天吃過(guò)飯后，慢步走20分鐘，適當(dāng)?shù)淖鲞\(yùn)動(dòng),注意飲食,飲食合理、規(guī)律,多吃低脂熱量的食物。希望我的回答能幫助到您，祝您健康

你好，我的原則是早上要吃好，中午吃少，晚飯不吃，或吃個(gè)水果。注意鍛煉。最好是練愈加，很有效果而且又不累。很容易堅(jiān)持。

技術(shù)減肥可能會(huì)立竿見(jiàn)影，但是如果你不改變你之前的飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，反彈是一定的。想要不反彈要改變你的飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。希望對(duì)你有幫助