細(xì)嚼慢咽對身體有諸多益處，包括促進(jìn)消化、保護(hù)腸胃、減輕體重、增強(qiáng)營養(yǎng)吸收和改善口腔健康。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.促進(jìn)消化：細(xì)嚼慢咽能增加唾液分泌，唾液中的酶有助于分解食物，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。
2.保護(hù)腸胃：充分咀嚼使食物更易被消化，減少胃酸分泌，降低對胃黏膜的刺激。
3.減輕體重：咀嚼時(shí)間長，大腦能及時(shí)接收飽腹感信號，避免進(jìn)食過量。
4.增強(qiáng)營養(yǎng)吸收：食物被充分嚼碎，營養(yǎng)成分更易被腸道吸收。
5.改善口腔健康：咀嚼能刺激牙齦，促進(jìn)口腔血液循環(huán)，減少口腔疾病發(fā)生。
總之，養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣對身體健康十分有益，應(yīng)在日常生活中保持。

粗嚼快咽，進(jìn)餐速度過快過猛，很容易咬傷舌頭和腮幫，對口腔、牙齒和牙床有所損害，甚至?xí)鹂谇粷儭? 　　細(xì)嚼慢咽還能充分調(diào)節(jié)口腔的生理機(jī)能，促使牙齦表面角質(zhì)變化，加速血液循環(huán)，提高牙齦的抗病能力。當(dāng)食物在口腔中反復(fù)咀嚼時(shí)，牙齒表面還會受到唾液的反復(fù)沖洗，增強(qiáng)牙齒的自沽作用，有助于防治牙病。