頸椎病的自我治療方法，主要采用運(yùn)動(dòng)治療法。包括頸部運(yùn)動(dòng)—頸部前后左右及環(huán)繞運(yùn)動(dòng)；臂的擴(kuò)胸、伸展、后擺及回旋運(yùn)動(dòng)；阻抗運(yùn)動(dòng)—頸部在適當(dāng)?shù)淖枇ο伦鬟\(yùn)動(dòng)。按摩主要包括：以手指橫向壓按對(duì)側(cè)頸后肌群；用雙拇指點(diǎn)壓枕后風(fēng)池穴及頸項(xiàng)痛點(diǎn)。

頸椎病是一種慢性病，多發(fā)病?；忌洗瞬〉娜巳菏巧钍芷浜?，一般的頸椎病都會(huì)引起頭暈眼花，四肢麻木疼痛。①頸部運(yùn)動(dòng)：頭向前傾十次，向后仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然后緩慢搖頭，左轉(zhuǎn)十次，右轉(zhuǎn)十次。②搖動(dòng)上肢：左臂搖動(dòng)二十次，再右臂搖動(dòng)二十次。③抓空練指;兩臂平伸，雙手五指作屈伸運(yùn)動(dòng)，可作五十次頸椎病。④局部按摩：可于頸部、大椎穴、風(fēng)池穴附近尋找壓痛點(diǎn)、硬結(jié)點(diǎn)或肌肉繃緊處，在這些反應(yīng)點(diǎn)上進(jìn)行揉按、推掐。⑤遠(yuǎn)道點(diǎn)穴：在手背、足背、小臀前外側(cè)、小腿外側(cè)尋找壓痛點(diǎn)。于此反應(yīng)點(diǎn)施點(diǎn)穴按摩。⑥擦掌摩腰：將兩手掌合并擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動(dòng)，作五十次。⑦掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝后大筋。⑧用拇、食指掐揉人中穴。